Meest voorkomende fouten bij afvallen

Wie gewicht wil verliezen heeft de neiging om verschillende fouten te maken.
Deze meest voorkomende fouten zijn heel aannemelijk maar doe ze niet.

Ze zullen enkel en alleen maar een tegengesteld affect hebben.

Meest voorkomende fouten

Fout 1: vermijden van vetten

velen denken dat ze geen vetten meer mogen eten tijdens het afvallen.

terwijl de juiste gezonde vetten essentieel zijn als je wil vermageren.

meer informatie over vetten en hun effect op het lichaam vind je hier.

Fout 2: crashdieet en/of crashsporten

Het heeft helemaal geen nut om bijna niets meer te gaan eten en zeker niet in combinatie met een overbelasting aan sport.

Jouw lichaam heeft de juiste voedingsstoffen nodig om op een gezonde manier af te vallen. Sport kan hierbij helpen maar als je teveel gaat sporten ga je uw lichaam overbelasten.

Ook wanneer je onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt kunnen je spieren niet groeien.

Hoe groter de spieren hoe groter de vetverbranding.

Wie een crashdieet ondergaat zal te maken krijgen met het welbekende Jojo-effect. (zie afbeelding ter illustratie)

 

meest voorkomende fouten

Fout 3: geen goede verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten

Voor deze informatie verwijs ik je door naar mijn rubriek “Gezonde voeding”

Fout 4: verkeerd trainen

Krachttraining in combinatie met cardio (liefst intervaltraining) geven de beste resultaten.

Ga dus niet enkel en allen langdurige cardiotraingen doen.

  • Het leidt tot verhoogde niveaus van cortisol, het afbrekende stresshormoon.
  • Door spierafbraak wordt de aanmaak van glucose verhoogd, wat vervolgens eerder wordt opgeslagen als vet.
  • Andere soorten training zoals krachttraining en interval training zijn effectiever en duren korter.

Hoe groter de spieren, hoe meer vetverbranding in rust.

Ook verbrand je na een krachttraining nog veel langer calorieën.

 

Maak geen fouten, Dit is zonde van je tijd.

Zorg voor een gezonde voeding (70%) in combinatie met een actieve verantwoorde levensstijl (30 %) en je zal de kilo’s zien wegsmelten.

Geef als eerste een reactie

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*